PERSONAL TRAINER CON ORIENTACIÓN EN MUSCULACIÓN Y SUPLEMENTACIÓN

Promo 60% OFF

Duración: 4 MESES

Modalidad: Online

Requisitos:

  • Rellenar la planilla de inscripción.
  • Celular o pc para escuchar y ver las clases.


CUPOS LIMITADOS

12.000,00 ARS 30.000,00 ARS

MODALIDAD

ONLINE y SEMIPRESENCIAL

FECHA

15 DE ENERO

FORMA DE PAGO

- Todas las formas de pago

- Deposito y transferencia

- Tarjeta débito y crédito 10% recargo.

CERTIFICADO

Aval: el curso lo avala el IFAR (Instituto de formación y alto
rendimiento) bajo el marco de la ley de educación no formal N°4399


PROMOCIONES VIGENTES


  • Promo 60% $12.000 - 4 cuotas de $3.000 BECA IFAR Válido Hasta 15/12/21
  • Promo 50% 15.000 - 6 cuotas de $2.500 BECA IFAR Válido Hasta 05/01/22
  • Promo 40% 18.000 - 6 cuotas de $3.000 BECA IFAR Válido Hasta 15/01/22

BENEFICIOS IFAR


  • Capacitaciones y certificaciones gratuitas.
  • Asesoramiento comercial para tu gym, box o marca personal.
  • Acceso a material actualizado.
  • Foros análisis casos.
  • Actualización de tendencias.
  • Actualización constante con la mejor info y profesionales a tu disposición.
  • Asistencia personalizada y grupos de Whatsapp.

TEMAS


Módulo N°1: Evaluación y anatomía.

1° Clase

  • ¿Qué es evaluar?
  • Administración de las pruebas de evaluación.
  • Valoración de las capacidades fisiológicas.
  • Test máximos y submaximos.
  • Consumo de oxígeno.
  • Test de Cooper.
  • Test de Bruno Balke
  • Test de 5000 y 10.000 mts
  • Test de Course Navette
  • Evaluación de la fuerza en sus diferentes manifestaciones.
  • Test de velocidad.
  • Test de flexibilidad.


2° Clase


  • Funcional Movement Screen
  • Aspectos relevantes del test FMS.
  • Inicios en la aplicación del test FMS.
  • Forma de puntuación del test FMS para mensurar la evaluación
  • Star Excursión Balance Test (SEBT).
  • Hop test.
  • Y Balance Test.

3° Clase: Valoración por medio de la FC (frecuencia cardíaca)


  • ¿Qué es la FC?
  • Medición de la frecuencia cardíaca por palpación.
  • Frecuencia Cardiaca Máxima.
  • FC de Reserva.
  • Zonas de la FC.
  • VAM (velocidad aeróbica máxima.
  • ¿Qué son los ritmos circadianos?
  • Ritmo circadiano y actividad física.


4° Clase: anatomía: aparato locomotor

  • Concepto de anatomía y de nómina anatómica.
  • Posición anatómica.
  • Planos, ejes y movimientos.
  • Términos de orientación.
  • Generalidades sobre el aparato locomotor.
  • Análisis químico del hueso.
  • Células en el hueso.

5° Clase

  • Osteología.
  • Clasificación.
  • Tipos de articulaciones y movimientos.
  • Movimientos.

6° Clase

  • Tipos de músculos.
  • Músculos del tronco: espalda, tórax y abdomen.
  • Músculos de la extremidad superior.
  • Músculos de las extremidades inferiores.

Módulo N° 2 "Fisiología del ejercicio"


7° Clase

  • Introducción a la fisiología del ejercicio.
  • Definición de fisiología.
  • Concepto y definición de actividad física.
  • Fisiología del esfuerzo o del ejercicio.
  • Enfoque de la fisiología del esfuerzo.
  • Fisiología del Deportista.
  • Reacciones fisiológicas al ejercicio.
  • Principio de Individualidad.

8° Clase

  • El corazón.
  • Sistema cardiaco de conducción.
  • Arritmias cardiacas.
  • Terminologías de la función cardiaca.
  • Sistema vascular.
  • Distribución de la sangre.
  • Papel del sistema linfático y microcirculación.
  • Tensión arterial.
  • La sangre.
  • Control presión arterial y respuesta al ejercicio.
  • Frecuencia cardiaca.
  • Estabilidad de la frecuencia cardíaca.
  • Volumen sistólico.
  • Gasto cardíaco.

9° Clase

  • Estructura del sistema respiratorio.
  • Etapas del proceso respiratorio.
  • Inspiración, espiración y espacio muerto.
  • Ventilación pulmonar durante el ejercicio.
  • Volúmenes y capacidades pulmonares.
  • Capacidad residual, difusión pulmonar.
  • Membrana respiratoria.



  • Intercambio de gases, transporte CO2.
  • Ventilación pulmonar durante el ejercicio.
  • Consumo de oxígeno.
  • Limitaciones respiratorias y fenómenos especiales.
  • Regulación de la respiración.
  • Expansibilidad pulmonar.

10° Clase

  • La producción de energía.
  • Concepto de energía y metabolismo energético.
  • Sistema Anaeróbico Aláctico.
  • Sistema Anaeróbico Láctico.
  • Sistema Aeróbico.

11° Clase

  • Sistema Neuromuscular.
  • Neurotransmisores.
  • Cerebro.
  • Diencéfalo.
  • Cerebelo.
  • Tronco cerebral.
  • Sistema nervioso autónomo.

12° Clase

  • Fisiología de la contracción muscular.
  • Tipos de contracción muscular.
  • Fatiga muscular.
  • Causas típicas de fatiga muscular.
  • Moderación de la fuerza.


Módulo N°3 "Entrenamiento de la fuerza"

13° Clase

  • Concepto de fuerza.
  • Tipos de fuerza.
  • Beneficios del entrenamiento de la fuerza.
  • Factores para el desarrollo de la fuerza.
  • Cuidados a tener en cuenta para el entrenamiento de la fuerza.
  • Base de sustentación.
  • Tonelaje.
  • Clasificación de los ejercicios para musculación.
  • Bisagra de cadera.

14° Clase

  • Métodos de entrenamiento de la fuerza.
  • Fuerza máxima.
  • Método de contracción concéntrica.
  • Método de contracción isométrica.
  • Método de contracción excéntrica.
  • Métodos de contracción isométricas.
  • Contracción isométrica máxima.
  • Contracción isométrica hasta la fatiga.
  • Modalidad estática dinámica.
  • Fuerza Resistencia.

15° clase

  • Fuerza Hipertrofia.
  • Método post fatiga.
  • Método pre fatiga.
  • Circuito.
  • Series múltiples.
  • Series ardientes.



  • Series forzadas.
  • Series holísticas.
  • Series clusters.
  • Rest pause o pausa descanso.
  • Drop set.
  • Myo reps.
  • Método 10x10.
  • Técnica del 21 de bíceps.
  • Series en pirámide.

16° clase

  • Armados de rutinas.
  • Rutinas full body.
  • Rutinas torso/piernas.
  • Rutinas de empuje y tracción.
  • Rutinas Push-Pull-Legs.
  • Rutinas weider.
  • Rutinas Phat.
  • Entrenamiento hibrido.

17° clase

  • Descripción de los diferentes ejercicios para musculación.
  • Desarrollo de ejercicios para el tren superior.
  • Desarrollo de ejercicios para el tren inferior.
  • Ejercicios para el core.
  • Clínica para glúteos.

Módulo N°4 "Nutrición y suplementación"

18° clase


  • Nutrición deportiva
  • Energía.
  • Principios de termodinámica.
  • Necesidades energéticas.
  • Equivalentes metabólicos por actividad física.
  • Carbohidratos. Clasificación.
  • Proteínas. Clasificación.
  • Lípidos. Clasificación.
  • Vitaminas y minerales.
  • Evaluación del deportista.
  • Nutrición para el entrenamiento y la competencia.
  • Evaluación nutricional del deportista.



19° clase

  • Ayudas ergogénicas. Conceptos y clasificación.
  • Suplementos del grupo A.
  • Alimentos deportivos.
  • Suplementos médicos.
  • Suplementos para el rendimiento.
  • Suplementos grupo B.
  • Polifenoles en alimentos.
  • Aminoácidos
  • Antioxidantes
  • Otros.

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