INSTRUCTORADO EN CROSS TRAINING

Promo 60% OFF

Duración: 4 MESES

Modalidad: Online - Semi presencial

Requisitos:

  • Rellenar la planilla de inscripción.
  • Celular o pc para escuchar y ver las clases.
  • Secundario completo.

PROMOCIONES VIGENTES

Promo 60% $12.000 - 4 cuotas de $3.000 BECA IFAR Válido Hasta 15/12/21


CUPOS LIMITADOS

12.000,00 ARS 30.000,00 ARS

MODALIDAD

ONLINE y SEMIPRESENCIAL

FECHA

15 DE ENERO

FORMA DE PAGO

- Todas las formas de pago

- Deposito y transferencia

- Tarjeta débito y crédito 10% recargo.

CERTIFICADO

Aval: el curso lo avala el IFAR (Instituto de formación y alto
rendimiento) bajo el marco de la ley de educación no formal N°4399


PROMOCIONES VIGENTES


  • Promo 60% $12.000 - 4 cuotas de $3.000 BECA IFARVálido Hasta 15/12/21


  • Promo 50% 15.000 - 6 cuotas de $2.500 BECA IFAR Válido Hasta 05/01/22


  • Promo 40% 18.000 - 6 cuotas de $3.000 BECA IFAR Válido Hasta 15/01/22

BENEFICIOS IFAR


  • Capacitaciones y certificaciones gratuitas.
  • Asesoramiento comercial para tu gym, box o marca personal.
  • Acceso a material actualizado.
  • Foros análisis casos.
  • Actualización de tendencias.
  • Actualización constante con la mejor info y profesionales a tu disposición-
  • Asistencia personalizada y grupos de Whatsapp

TEMAS


MODULO 1


  • ¿Qué es el crossfit?
  • El fitness en 100 palabras.
  • Coach ¿Qué es y cómo debe ser?
  • Las 10 capacidades físicas.
  • Squat hold.
  • Warm up.
  • Presentación del trabajo, movilidad, tiempo de activación 5 minutos, de 6 a 12 minutos de 13 a 20 minutos, prioridad de ejercicio a ejecutar en el wod (trabajo del día).

MODULO 3


Levantamientos olímpicos (fases agarre estabilidad)


  • Snatch: 3 periodos primer tirón, segundo tirón y metida.
  • 6 fases: despegue, primer tirón, amortiguamiento, aceleración final, metida sin apoyo, metida con apoyo, recuperación.
  • Clean: 3 periodos aceleración preliminar, segundo tirón y metida.
  • Fases: despegue, aceleración preliminar, amortiguamiento, , aceleración final, metida sin apoyo, metida con apoyo y recepción.
  • Jerk: fases semiflexión, empuje y metida.
  • Estabilización y recuperación.
  • Clean and Jerk: clean general con sus fases y periodos combinados con fases y periodos del Jerk.

Gimnasia

  • Los básicos clasificados: Plancha, push up (posición de manos), handstand (triangulo), bar kipping
  • (como agarrarse de la barra) t2b (accesorios para mejorar), hollow (progresiones) súperman.
  • Estiramientos.

MODULO 2


  • Términos (nombres, nomenclatura).
  • Sistemas de entrenamiento, cuales son.
  • El sistema bolillero.
  • Programación del trabajo del día; planos de movimiento, abanico de muchos ejercicios, plano dominante, repeticiones, descanso pesos orden de ejercicios y tipo de tarea.
  • Plano frontal (anterior y posterior).
  • Plano sagital (ejercicios de ese plano, laterales press militar, desplazamientos).
  • Plano transversal: parte superior e inferior (ejercicios de rotación).
  • Bandas elásticas (para que sirven como usarlas y tiempo) y movilidad.
  • Movimientos básicos 9 (errores comunes en c/u, como corregirlos).

MODULO 4

Los estiramientos


  • La flexibilidad. Concepto.
  • Tipos de elongación
  • activo,
  • pasivo, balísticos,
  • FNP (facilitación neuromuscular propioceptivo).
  • Movilidad articular. Importancia.

MODULO 5


Rehabilitación de lesiones deportivas


  • Rodilla.
  • Esguince.
  • Pubalgia.
  • Lumbalgia.
  • Desgarro.


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