¿Qué es el entrenamiento GAP?

El entrenamiento GAP se basa en un tipo de entrenamiento donde localizamos los ejercicios en los Glúteos, abdomen y piernas (GAP) de ahí sus siglas.

Es decir el GAP es el entrenamiento de los glúteos, abdomen y piernas.

Beneficios del GAP

✍ Estabilidad del cuerpo en diferentes zonas.

✍ Fortalece la zona media.

✍ Ayuda a la estética.

✍ Favorece el retorno venoso (con entrenamiento de glúteos y piernas).

✍ Ayuda a prevenir lesiones de rodillas.

✍ Mejora de la fuerza en varios aspectos.

Zonas del GAP

¿Son especiales los glúteos, abdomen y piernas?

El ser humano tiene tendencia a acumular exceso de grasa, esto es necesario para sobrevivir en situaciones de hambruna. Sin embargo, en la sociedad industrializada el mayor peligro es el sobrepeso, no la desnutrición.

Los hombres tienen tendencia a acumular grasa en el abdomen, las mujeres en glúteos y piernas.

Localización

Las piernas son nuestros miembros inferiores, van desde la rodilla hasta los pies, aunque frecuentemente se incluyen los glúteos y muslos cuando se las llama así.

Los glúteos son los músculos situados justo en la zona postero-superior de las piernas, unidos a caderas y a las propias piernas.

El abdomen es un conjunto de músculos que atraviesan la zona ventral del cuerpo, entre las costillas y la cadera. Junto con el lumbar, forman el talle o faja natural del cuerpo.

Te leo en los comentarios! 

Lic. Garro David